Recomendaciones de actividad física para estudiantes de pre-kinder

Realizar actividad física de forma regular es de especial importancia para los niños pequeños. Esto fortalece los músculos y permite que el cuerpo se desarrolle de forma saludable, e incluso puede mejorar el desempeño académico. La actividad física regular también reduce los factores de riesgo de la obesidad y la diabetes, así como el desarrollo de enfermedades crónicas comunes de la edad adulta, como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Aunque los preescolares aún no están en riesgo directo de padecer muchas de estas enfermedades, es importante que comiencen a desarrollar hábitos saludables que pueden influir en la aparición de estas cuando sean más grandes.

Beneficios

Entre los beneficios que puede brindarle la actividad física a su hijo se encuentran los siguientes:

  • Mejora en el desarrollo de la motricidad gruesa y fina

  • Aumento de la confianza en sí mismo y la autosuficiencia

  • Mejora en el aprendizaje

  • Mejora en el sueño

  • Control del peso

  • Mejora en las habilidades sociales

  • Disminución del tiempo que pasa mirando televisión o jugando en la computadora

  • Disminución del riesgo de padecer enfermedades crónicas cuando sea grande

Actividad Física No Estructurada

Los preescolares deben realizar actividad física no estructurada durante al menos una hora por día. Estas actividades deben ser diversas, desde actividades enérgicas, como correr en juegos de persecución (como "las traes" o la mancha), hasta actividades aeróbicas más moderadas, como caminar o columpiarse. Por lo general, a esta edad los niños son enérgicos y activos por naturaleza. Muchas de las actividades que más les gustan, como jugar al aire libre, los ayudan a alcanzar la cantidad recomendada de actividad física diaria.

Inactividad

No permita que los niños pasen largos períodos de inactividad durante el día; no deben realizar actividades sedentarias durante más de una hora seguida. La cantidad de tiempo que se les permite pasar frente al televisor o a la computadora debe limitarse en consecuencia.

Habilidades Motoras Básicas

Los preescolares aún se encuentran en desarrollo de sus habilidades motoras básicas, como aprender a correr, saltar, lanzar objetos y atraparlos con eficacia. Entre las actividades físicas para niños de esta edad se deben incluir los juegos y deportes que se centren en el desarrollo de estas habilidades fundamentales a través del juego, en lugar de la competencia.

CONSEJOS SOBRE SALUD FÍSICA PARA ESTUDIANTES DE PRE-KINDER

Estos consejos para padres ofrecen sugerencias grado por grado para respaldar un estilo de vida saludable para su hijo.

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