Recomendaciones de actividad física de kinder

Realizar actividad física de forma regular es de especial importancia para los niños pequeños. Esto fortalece los músculos y permite que el cuerpo se desarrolle de forma saludable, e incluso puede mejorar el desempeño académico. La actividad física regular también reduce los factores de riesgo de la obesidad y la diabetes, así como el desarrollo de enfermedades crónicas comunes de la edad adulta, como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Aunque los niños en Kinder aún no están en riesgo directo de padecer muchas de estas enfermedades, es importante que comiencen a desarrollar hábitos saludables que pueden influir en la aparición de estas cuando sean más grandes.

Beneficios

Entre los beneficios que puede brindarle la actividad física a su hijo se encuentran los siguientes:

  • Mejora en el desarrollo de la motricidad gruesa y fina
  • Aumento de la confianza en sí mismo y la autosuficiencia
  • Mejora en el aprendizaje
  • Mejora en el sueño
  • Control del peso
  • Mejora en las habilidades sociales
  • Disminución del tiempo que pasa mirando televisión o jugando en la computadora
  • Disminución del riesgo de padecer enfermedades crónicas cuando sea grande
Recomendaciones

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda que los niños de 6 años de edad realicen al menos 60 minutos de actividad física por día. No es necesario que sean 60 minutos de actividad constante de una sola vez, sino que pueden realizar diferentes actividades que sumen un total de una hora o más. Los niños deben realizar actividades de diferentes niveles de intensidad, desde actividades enérgicas, como correr en juegos de persecución (como "las traes" o la mancha), hasta actividades más moderadas, como andar en monopatín. Además, las pautas recomiendan que los niños realicen actividad física enérgica al menos tres veces por semana.

Los niños de Kinder no necesitan un régimen de ejercitación estructurado, pero la actividad física debe formar parte de sus actividades cotidianas, con el énfasis puesto en la diversión y los juegos.

Introducción

Realizar actividad física de forma regular es de especial importancia para los niños pequeños. Esto fortalece los músculos y permite que el cuerpo se desarrolle de forma saludable, e incluso puede mejorar el desempeño académico. La actividad física regular también reduce los factores de riesgo de la obesidad y la diabetes, así como el desarrollo de enfermedades crónicas comunes de la edad adulta, como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Aunque los niños en Kinder aún no están en riesgo directo de padecer muchas de estas enfermedades, es importante que comiencen a desarrollar hábitos saludables que pueden influir en la aparición de estas cuando sean más grandes.

Habilidades Motoras Básicas

Un niño en Kinder aún se encuentra en desarrollo de sus habilidades motoras básicas, como aprender a correr, saltar, lanzar objetos y atraparlos con eficacia. Entre las actividades físicas para niños de esta edad se deben incluir los juegos y deportes que se centren en el desarrollo de estas habilidades fundamentales a través del juego, en lugar de la competencia.

Fuerza Muscular

El desarrollo de la fuerza muscular es de especial importancia para los niños de esta edad y el ejercicio es una de las principales formas de lograr este objetivo. Las actividades de fortalecimiento muscular son aquellas que exigen que los músculos se esfuercen más de lo normal. En el caso de los niños pequeños, entre las actividades de fortalecimiento muscular más eficaces se incluyen columpiarse en un pasamanos y jugar juegos como el tira y afloja que requieren un esfuerzo adicional. Las pautas recomiendan que los niños realicen actividades de fortalecimiento muscular al menos tres veces por semana.

Fortalecimiento óseo

El fortalecimiento óseo también es importante para los niños en crecimiento. Los ejercicios de fortalecimiento óseo estimulan el crecimiento de los huesos y el desarrollo de la fuerza a través de la presión que se ejerce sobre los huesos. Entre los ejercicios que permiten alcanzar esta meta importante se encuentran correr, saltar la soga y jugar a la rayuela. Las pautas recomiendan que los niños realicen actividades de fortalecimiento óseo al menos tres veces por semana.

CONSEJOS SOBRE SALUD FÍSICA PARA ESTUDIANTES DE KINDER

Estos consejos para padres ofrecen sugerencias grado por grado para respaldar un estilo de vida saludable para su hijo.

Recomendado

Salud y Bienestar

Una nutrición adecuada, el buen dormir y la actividad física son factores que pueden influir en el desempeño académico y en el bienestar mental y físico de tus hijos. Ayúdalos a que tengan hábitos saludables cualquiera sea su edad. 

Explorar Salud y Bienestar